Como ocurre con prácticamente todos los temas novedosos, a medida que la gente
se interesa cada vez más por su bienestar y por cuidar su forma física, surgen
numerosos mitos y conceptos erróneos sobre el ejercicio y la vida fitness, pero,
¿Cuántos de ellos son falsos y cuántos verdaderos? Descubrámoslo:
● Mito 1: Cuanto más sudas, más peso pierdes.
● Realidad: El sudor es simplemente una forma en que el cuerpo regula su
temperatura, y no tiene nada que ver con la pérdida de peso. Sudar no es
una medida confiable de cuántas calorías se están quemando o cuánto peso
se está perdiendo.
● Mito 2: El dolor es señal de que estás haciendo bien el ejercicio.
● Realidad: Sentir dolor después de hacer ejercicio no siempre es una señal de
que estás practicándolo de forma efectiva. De hecho, el dolor podría ser un
indicio de que estás haciendo algo mal, y podría llevarte a una lesión si no lo
corriges a tiempo.
● Mito 3: Las máquinas de cardio son la mejor forma de perder peso.
● Realidad: Las máquinas de cardio pueden ser una herramienta útil para
quemar calorías, pero no son la única forma de perder peso. Una dieta
saludable y equilibrada y el entrenamiento de fuerza también pueden ayudar
a perder los kilos de más y, por lo tanto, a mejorar la forma física.
● Mito 4: El entrenamiento de fuerza te hace más grande y voluminoso.
● Realidad: El entrenamiento de fuerza no necesariamente te hace más grande
y voluminoso. De hecho, puede ayudar a tonificar y definir los músculos, y no
siempre se traduce en un aumento significativo de tamaño/medidas.
● Mito 5: El ejercicio sólo es efectivo si se hace en el gimnasio.
● Realidad: No es necesario ir al gimnasio para hacer ejercicio efectivo.
Caminar, correr, hacer yoga o entrenamiento en casa son algunas de las
muchas formas de ejercitarse que no requieren inscribirse al gym.
● Mito 6: Hacer abdominales es la mejor forma de conseguir un six-pack.
● Realidad: Hacer abdominales no es la única forma de conseguir un six-pack.
La alimentación y el ejercicio cardiovascular también son importantes para
reducir la grasa abdominal y conseguir una apariencia definida.
● Mito 7: El sudor es necesario para desintoxicar el cuerpo.
● Realidad: El sudor no es una forma efectiva de desintoxicar el cuerpo. El
hígado y los riñones son los principales órganos encargados de filtrar y
eliminar toxinas del organismo, por lo cual, lo mejor es mantener un estilo de
vida saludable en general y monitorear la salud de esos órganos.
● Mito 8: Las mujeres no deben levantar pesas pesadas.
● Realidad: Las mujeres pueden levantar pesas pesadas sin preocuparse por
desarrollar músculos voluminosos. Este tipo de entrenamiento puede
ayudarles a mejorar la fuerza, la tonificación y la definición muscular.
● Mito 9: Si no tienes una hora para hacer ejercicio, no vale la pena hacer
nada.
● Realidad: Cualquier cantidad de ejercicio es mejor que nada. Incluso si sólo
tienes diez o quince minutos para hacerlo, es mejor que la inactividad.
● Mito 10: Los estiramientos son la mejor forma de prevenir lesiones.
● Realidad: Los estiramientos pueden ser útiles para prevenir lesiones, pero no
son la única forma de hacerlo. Por ejemplo, el calentamiento es también un
momento crucial de la rutina, pues prepara a los músculos para la actividad a
realizar y, en gran medida, evita que sufran lesiones.
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