¿Estás buscando una forma práctica, divertida y efectiva de entrenar con poco
equipo? ¡Las bandas de resistencia son la respuesta! Se trata de unas tiras o gomas
elásticas que se usan para añadir un extra de resistencia (como su nombre lo
indica) a tus entrenamientos.
Su efectividad se debe a que al estirarse generan una fuerza opuesta que tienes
que vencer, haciendo que tus músculos trabajen más duro.
Las bandas de resistencia son muy útiles porque te permiten variar la intensidad de
tus ejercicios sin necesidad de usar pesas u otro tipo de equipo que, además de
costoso, puede resultar pesado y difícil de trasladar; al contrario, puedes llevar las
bandas a cualquier parte y hacer ejercicio en cualquier momento, incluso durante
tus vacaciones en la playa o en el bosque.
Puedes hacer una variedad de ejercicios de fuerza y acondicionamiento con ellas,
desde simples ejercicios de estiramiento hasta ejercicios más avanzados como
sentadillas y prensas de pecho.
Además, son muy versátiles y pueden usarse para ejercitar diferentes grupos
musculares, como brazos, piernas, glúteos y abdominales. ¡Compruébalo! Hazlo
practicando estos ejercicios fáciles de realizar:
● Ejercicios de estiramiento:
1. Coloca la banda de resistencia detrás de tu espalda y agarra los
extremos con ambas manos.
2. Con los brazos extendidos, levanta los brazos por encima de la cabeza
y siente cómo se estira tu pecho.
También puedes hacer estiramientos de tríceps y bíceps con la banda de
resistencia.
● Sentadillas con bandas de resistencia:
1. Coloca la banda debajo de tus pies y sosteniendo los extremos en
cada mano, baja tu cuerpo en una sentadilla normal.
2. También puedes hacer prensas de pecho con la banda colocándola
detrás de tu espalda y sosteniendo los extremos con ambas manos.
3. Luego, estira tus brazos hacia adelante para trabajar tus músculos del
pecho.
● Elevación de cadera:
1. Acuéstate boca arriba y coloca la banda alrededor de tus muslos, justo
por encima de las rodillas.
2. Levanta tus caderas y aprieta tus glúteos mientras mantienes la banda
tensa. Baja las caderas y repite el ejercicio.
Las bandas de resistencia son una herramienta de entrenamiento que lo tiene todo:
económica, portátil y efectiva, que puedes usar para tonificar y fortalecer tus
músculos. ¡Desempólvalas y comienza a entrenar cuanto antes!
Encuentra todo tipo de accesorios para hacer ejercicio en Felter Fitness.